yağ yakıcı protein tozu steroid her türlü

@51 toz filan kullanma önce yağ yakıcıda alma ve sakın tek fitness yapma body fitness yap yani sırf cardio yaptıran mal hocalar var ozmn güçten düşersin haftada 3-4 gün klagib vg yap ağırlık antremanı üstüne hemen 20-30 dk cardio yaparsan hem kas kazanıp yağ yakarsın ama beslenmenin cok iyi olması lazım yağ şeker hamur yok her sabah kahvaltı şart ve protein her ögün örnek

Sabah 6 yumurta beyazı (2 sarılı)
100 gr light peynir
Domates salatalık
Kepek ekmeği

Ara ögün : muz badem fıstık

Öğle yemeği :200-300 gram et balık tavuk ve pirinç lapası

Spor (sporu kafama göre koydum ama sporu ne zaman yapıyorsan öğle yemeğindekilere benzer şey spordan 2 saat önce)

Spordan sonra hemen muz olur potasyım kasları yeniler

Akşam :et balık tavık en az 300 gram karbo alma madem kilo vercen sade ye yanına salata yada zeytinyaglı fasulye pırasa filan ekle

Yatmadan once : lor peyniri