beyler ciddi bir sorunum varr bakın

temeli özgüven ekgibliğine dayanan yargılanma, ekgiblerini gizleme kaygısı
yeni tanıdığın kişilerin gözünde kusurları olmayan bir profil oluşturma kaygısı
kendini aşağı gördüğün için yapıyorsun bunu
şunu öneririm sana sadece öyle ortamlarda kafanda sonrası için kendine ayırdığın bir planın olsun ve zihninin bununla meşgul olmasını sağla
mesela yeni katıldığın gergin bir ortamda olduğunu varsayıyorum kaygılanmaya başladığın sırada şimdi bunlardan ayrıldığımda bi süpermarkete gideyim. hatta şurdakine gideyim daha büyük. sade ruffles ve pringles alıyım. rufflesı büyük boy alırım. yanına guinness alırım bulamadım diyelim becks alırım eve döndüğümde şu şu mezeleri hazırlarım kendime. şu en son bi film izlicektim vakit bulamamıştım onu indiririm." gibi kendini rahat ve güvende hissettiğin anları en ince ayrıntısına kadar planla.
zihnini bulunduğun o ortamın gerginliğinden uzaklaştırmış olucaksın.
olayın özü bu aslında
özgüven sahibi kişi kendiyle vakit geçirmekten, hayattan zevk alan kişidir
o an çevresindeki, hayatındaki kişiler bile onun bu hayattan aldığı zevki artırmaya yöneliktir
bu gözle bakar
yavaş yavaş oturucaktır rayına
dediğimi uygula