tümü

sırf yobaz görünmemeki için allaha

  1. 1.
    0
    Namaskara’da nelere dikkat etmelisiniz :

    1- Her zaman boş bir mide ile yapın.
    2- Açık ve temiz havayı tercih edin. Havası iyice temizlenmiş bir oda da olabilir.
    3- Tek başınıza veya bir grup ile yapabilirsiniz. Unutmayın ki grup çalışmaları, kollektif şuur oluşturur.
    4- Temiz bir mat veya örtü kullanın.
    5- Çalışmadan 1/2 saat önce yıkanın.
    6- Bel fıtığı veya bel problemi olanlar, yüksek tansiyon hastası olanlar, bu çalışmayı önce doktorlarına danışmalıdırlar
    7- Rahat ve bol bir giysi seçin.
    8- Çalışmanın her anında bedeninizin tamdıbını iyice hissedin. Tam bilinç içinde uygulayın.
    ···
    #132291720 şikayet
   tümünü göster