-
26.
+3taksta vuruşları geliştirmek için önce kollarınızı kuvvetlendirmelisiniz... şınav ve barfiks tabii ki vazgeçilmezdir... fakat kemik yapınız uygun değilse barfiksi fazla tavsiye etmem... barfiks bilek kaslarını sertleştirerek esnekliğini kaybettirir... bu yüzden fazla abanmamayadikkat edin...
dumble ve halter ile kol çalışmalarıda tabii ki önemlidir... fakat bu saydıklarım zaten herkes tarafından bilinen klagib yöntemler... ben size farklı çalışma teknikleri anlatıcam... burdan sonrasını iyi okuyun, iyi tatbik edin... bu anlatacaklarım size tam kol kontrolü ve ölümcül yumruklar kazandıracaktır...
hazır mısınız ? hadi başlayalım...
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 04 2025
-
cccrammsteinccc adlı yazarı öldürme isteği -
bakircan kimlere mesaj atmadı
-
olm gran torinoyu siliyorsunuz
-
inciden baska sözlük yok muuuuaa
-
bakircan gündelik ayaküstü sohbet etmeyi öğren
-
alla inanan tayfa
-
ece seçkin tarafından emzirilmek
-
kreşe giden zumqiler
-
insanin hayatuni karartan da
-
yıldız tilbe aşkım aşkım şarkısındaki solcu vibe -
yıl 2025 namık bile zütten yemiş
-
kaçış planı filminde arnold swazeneger
-
4 kupa kahvenn enerjisini kaybettiniz
-
aynı anda 626 adrese baskın yapıldo
-
adam amuda kalkıp zütüne mum sokup yakmış -
diyelim ki 3 tane keko
-
akp mantar zehirlenmesi yaşıyorrr
-
31 çekerken dinlediğiniz şarkıları paylaşın -
p o r n h u b is undergoing maintenance -
burama nolmus yhaaaa -
ekşi de niye sürekli aynı şeyi yazıyorlar
-
tanıdıgım biri motor kazasından ölmüş
-
ben aktif degilim artık - / 1