tümü

giderim var mı capsli 2

  1. 576.
    0
    @463 muallak değilim, zorlamayın.
    @464 beyaz şekeri hayatından çıkart, çikolata,beyaz ekmek, hamurlu şeyler. bunları kesinlikle unut. alkol ayda bir kere al(eğer içiyorsan),en son öğününü saat 21.00'de ye,o da tavuk bonfile falan olsun. karbonhidrat olmasın son öğününde. günde 2-3 litre su iç. sade kahve iç (nescafe classic 10 gram falan bir gün içerisinde),yeşil çay iç. günde 7-8 saat uyu.
    @466 egoist olabilirim ama narsist değilim,10 kg daha lazım kendimi beğenmem için...
    ···
    #13110173 şikayet
   tümünü göster