tümü

beyler ayak bileğime 5 kiloluk ağırlık

  1. 1.
    -1
    yarım ya da bir kilodan başla. baktın kolay geliyor zamanla arttır. ağrı olursa bırak. bacak kaslarını güçlendirirsin bu hareketlerle.
    edit:koşuyu şimdi gördüm. hafif yürüyüşler yap zorlama kendini ağrı oldu mu bırak.
    ···
    #130988818 şikayet
   tümünü göster