tümü

bodycilere bir sorum olacaktiiiiiiiiiiiii

  1. 1.
    0
    kanka 4 yıllık body geçmişimden dayanarak söylüyorum.

    bacak kesinlikle çalış aynı hatayı bende yaptım bacak çalışmayarak üst bölgenin çok gelişmesini bekleme bütün kaslar birleşiktir çünkü.
    kardiyoyu şimdilik gibtir et bulk dönemine gir bol bol protein al kilon x 2 şeklinde 160 gram felan. ben sabah 4 yumurta + 2 öğün tavuk göğsü+pilav yerdim. ara öğünlerdede protein tozları.
    sende aynısı yapmalısın. nisan ayına kadar bu şekilde devam et sonra diete gir haziran ayında kıvançsın hayırlı olsun. unutma %30 spor %70 beslenme bu spor.
    ···
    #130799011 şikayet
   tümünü göster