1. 51.
    0
    spordan once karbonhıdrat alırsan hareket kabılıyetın engellenır... spordan bı 3-4 saat once alman lazım. sonrasında alman bı sıkıntı yaratmaz. proteın ıcın de bu boyle.

    spordakı amacına gore degısır... kas odaklı calısacaksan proteın olmazsa olmaz..
    ···
   tümünü göster