tümü

günde 40 şınav çekerek ne zaman kaslı olurum

  1. 1.
    0
    sabah 30 öğlen 30 akşam 30

    yemeklerden önce dediğim gibi otuz tane şınav çekerek aşşağı yukarı 3-4.5 haftada belirgin göğüs kası ve karın kası yapabilirsin.
    fakat çok büyük bir gelişim bekleme derim.
    ···
    #130788648 şikayet
   tümünü göster