1 75 boy 97 kiloyum ne yapmam gerek mk

bi hırsla başlarsan eğer kendini tutarsan yağsız kilo yapmayan şeyler yersen sporunuda yaparsan 90 kiloya çabuk inersin ama ondan sonrası zor olur kilo verememeye başlarsınyorulmuşsunjdur ve bırakırsın böyle iki ayda bir 8 gün yapıp sonra bırakman lazım ama ağır yapacaksın her gün sporunu yapacaksın mesela çay içmeyeceksin çin çayları içeceksin kalori yakımını hızlandırsın diye şekerli hiç bir şey yemeyeceksin yoğurt yiyeceksin diyet yoğurt yiyeceksin göbekten yağ zütürür mekiğini şınavını çekeceksin göbekteki yağı eritsin diye 8 gün çok zor geçecek 90 a düşersin vücudun bi kendini toparlar sonra hayatına devam edersin 2 ay sonra aynı programı tekrar uygularsın ama bu sefer 5 kilo verirsin bi sorun olursa pm den yaz bende böyle çok kilo alırım sonra yazın veririm