tümü

kol nasıl kalınlaşır ve güçlenir

  1. 1.
    -1
    squad ve deadlift yapmadan tak gelişir o kol kasları. ha bir de genetiğinde yoksa iyice zor. öyle barbell curl, dambell filan hikaye. onlar hep izole hareketler. vücuduna oranla gelişir kollar genelde. vücüdu iri birinin kolu da ince olabilir klagib ektomorf vücut tipi işte.
    ···
    #130727709 şikayet
   tümünü göster