1. 1.
    +1
    protein ağırlıklı beslenirsen vücutta ağırlık yapar panpa spordan 2 saat önce makarna, bulgur,pirinç, baklagiller vs gibi karbonhidrat kaynaklarına yüklen 1 saat kalada meyveye aban sonra çılgınlar gibi çalış panpa bileğine kuvvet
    ···
   tümünü göster