tümü

vucüt geliştirmeci panpalar

  1. 1.
    +1
    ilk aklıma geleni sölim spor salonu değiştr
    kahvaltı(ayda yulaf ezmesi kahvaltı gevreği bal, peynir, sıcak süt, simit kepekli ekmek, vs vs 85)
    öğle: makarna baklagil fln )ayda 35)
    balık eti(ayda 30)---//kalitelisi somon fln (ayda 50) protein oranı 2 katıdır
    150*30 gr tavuk eti(ayda30)
    kırmızı et(ayda 40) pirzola büftek protein zenginidir ayda (70-80)
    süt(ayda20) ---//nesguik+meyve suyu (ayda 60)
    ara öğünlük:kuru üzüm kuru kayısı pekmez tahın (ayda 20)

    özet : ayda 260 ya da 360 liraya hayvan gibi vücud yapabilirsn

    edit2: spor salonu da sayarsak +60 dan 320 420 liraya kapatırsın panpa
    :dip not vücut istiosan paraya kıyıcaksın.
    ···
    #130513961 şikayet
   tümünü göster