tümü

giderim var mı capsli 2

  1. 226.
    0
    @199 yazayım bi tane taslak.
    kahvaltı:10 yumurta beyazı 200 gram yulaf ezmesi
    2.5 saat sonra:160 gram ton balığı 100 gram lapa pirinç yanına sebzeler falan
    3 saat sonra:200 gram tavuk bonfile 150 gram lapa pirinç
    3 saat sonra:200 gram tavuk bonfile 50-60 gram lapa pirinç yanına sebzeler falan
    2.5 saat sonra:150 gram tavuk bonfile yanına sebzeler falan

    bunu sen güzelleştirebilirsin. aşırı bulk bir program deil. daha çok temiz kas kütlesi almaya yönelik bir program bu *
    ···
    #13049060 şikayet
   tümünü göster