tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 351.
    +1
    @285

    geçmiş olsun.

    2 sene önce sol bicepsin iç kısmından sakatlanmıştım bende, tamamen iyileşmesi 3 ayı bulmuştu. ve o 3 ayda acılar ile uyandım yataktan.

    ama şimdi eskisinden de iyiyim, o yüzden body hayatının bitmesi için kolunun kopması falan lazım allah korusun.

    2 hafta kadar ara ver, bırak ağırlık kaldırmayı o kolunu pek kullanma bile.

    her zaman sıcak tutmaya çalış, gerekirse dışarı çıkarken sar.

    geceleri üstüne yatma.

    2 hafta sonra ağırlık takmadan boş bar ile dene kendini yavaş yavaş.

    yeni başlıyormuş gibi artır kiloları, acele etmeden.
    ···
    #130322814 şikayet
   tümünü göster