protein almadan kas yapan varmı

protein tozu kimyasal değildir, peynir altı suyundan üretiliyor.. içeriğini okumadan sallamayın amk, ayrıca kg başına 2 protein alman gerekiyor ve öğünlere bölerek alman gerekiyor.. 1 kerede 160 g protein alırsan vücut fazlasını dışkı yoluyla atar.. günde 5-6 öğün yemek yemen lazım... eğer bunları yapamayacaksan protein tozu alacaksın, olay bu

he o günde 10 yumurta olayına gelelim, o ileri düzey body calısanlar için 1 yumurtanın içinde 5 g protein var yani 1 öğünde 50 gr protein alıyorlar senin ihtiyacın olan protein öğün başına 25-30 grdır.. bodyforumtr.com var araştır orda bir sürü makale ve beslenme günlükleri var faydalı olacaktır

edit: he ayrıca kaslar falan sarkmıyor, sen şiştikten sonra sporu bırakırsan yağ bağlıyor sarkan yağ... eğer sen zamanın zaten zayıf biri isen sarkma olmaz, şişmanken başlayıp kilo verip vücut yaparsan sarkma olur, onun çözümüde eğer body bırakıcaksan bıraktığında düzenli beslenmeyle 1 2 ay sadece kardiyo yaparak yağları vermen ve yeme düzenini bozmaman..