1. 1.
    0
    şahsen hem body yapıyorum hem yüzme yapıyorum yarı yarıya bölüyorum 3 gün yüzme 3 gün spor diğer günde dinleniş ama dinlenmeyi cok iyi yapman gerek vücut dinlendikce gelişir cok yorarsan yapmak istediğini yapamazsın yiyeceklerin ve dinlenme programın cok önemli
    ···
   tümünü göster