tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 326.
    0
    Panpa 35 gün önce spora başladım ilk planım p90x yapmaktı dambıllar yoga matı barfiks ws aldım netten. p90x'e başladım ilk gün çok ağır geldi hatta ağırda değil hareketleri falan yapamadım barfiksi bırak kendimi 5 cm yukarı çekemiyodum, bende youtubedan https://www.youtube.com/u...;shelf_index=9&view=1 progrdıbına başladım (Bu programa ekstra günde 25x4 mekik 10x4 şınav + yapabildiğim kadar barfiks ve çok sağlam diyete girdim 1 aydır ağzıma aburcubur beyaz ekmek fastfood sokmadım ) 1 ayda 7 kilo verdim göbek baya eridi ama bu seferde göğüsler çok belli olmaya başladı uzaktan baksan kas sanırsın ama bildiğin yağlar panpa özellikle göğüsleri kasa çevirmek için ne yapmalıyım?
    Edit: 1 hafta spordan sonra barfikside çekebilmeye başladım binler
    ···
    #129838285 şikayet
   tümünü göster