-
326.
0Panpa 35 gün önce spora başladım ilk planım p90x yapmaktı dambıllar yoga matı barfiks ws aldım netten. p90x'e başladım ilk gün çok ağır geldi hatta ağırda değil hareketleri falan yapamadım barfiksi bırak kendimi 5 cm yukarı çekemiyodum, bende youtubedan https://www.youtube.com/u...;shelf_index=9&view=1 progrdıbına başladım (Bu programa ekstra günde 25x4 mekik 10x4 şınav + yapabildiğim kadar barfiks ve çok sağlam diyete girdim 1 aydır ağzıma aburcubur beyaz ekmek fastfood sokmadım ) 1 ayda 7 kilo verdim göbek baya eridi ama bu seferde göğüsler çok belli olmaya başladı uzaktan baksan kas sanırsın ama bildiğin yağlar panpa özellikle göğüsleri kasa çevirmek için ne yapmalıyım?
Edit: 1 hafta spordan sonra barfikside çekebilmeye başladım binler
-
ya rasat sen ne mal adamsın
-
burda olmayan var mı
-
sevgili rasat bu başlığa gel
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 13 02 2025
-
iyii akşşamlar sözlük -
nasyonel sosyailizim bir tak biliyomuş gibi
-
yav ben 2008 de doğdum
-
vallahi yağlı saçı özledik
-
ypgyi destekleyen bir kürt olduğunu biliyoruz -
sabah incisozluk co yazıp -
reçel tahsin er
-
olm surda 10 kisi birbirimizin
-
bakircan çok kaşındın -
berat kandili ne ya
-
şimdı yatıyorum
-
ümit özdağ tam şuan ne yapıyor acaba
-
gran torino ermeni miymiş
-
bakircan ifşa ortadaki gözlüklü çocuk -
mentalcel neden başlık açmıyor -
resim yüklenmiyorken daha iyiydi
-
bunlar yüzünden millet tas tıraşlı
-
kıçında yanması olan bir kişi nasıl
-
naranay naranay naranay naranay
-
babanız ağır akpli olsa naparsiniz
-
inci sözlük detoksu
-
eyyyy inci sözlük sen kimsin yaaaa
-
ismailin enayisi emin
-
beyler yurt dışına turla gidersem eğer
-
inci sözlük diye biyer varmis
-
işinde gücünde olan kürtlere laf eden en hafif
- / 2