tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 326.
    +1
    @260

    öncelikle her zaman salona gitmeni öneririm, yani evin koridorunda top oynamak ile halı sahada oynamak farklı şeyler.

    ortalama 15 kg almak istiyorsun.

    78 kg göre 85 cm bel fazla, öncelikle kilo alırken dikkat et.

    kilo alacaksan gainer kullan. ultimate kullanmıştım bende, gayet iyi. yanında protein de kullanabilrsin.

    1 ölçek gainer + yarım ölçek protein şeklinde.

    creatine bulk dönemde kullanılabilir, güç artışı ve hacim sağlar.
    ···
    #129838255 şikayet
   tümünü göster