tümü

vücut geliştirmeyle ilgili sorularınıza

  1. 51.
    0
    hocam ben en iyi göğüs antrenman progrdıbını istiyorum şimdi bench pressten sonra hangi açma hareketini yapmalıyım girdiğim ağırlıkları yazsam bana çok sağlam bi program çıkarabilirmisin bench press'e 20+20 kg takıyorum 15 kg da bar ağırlığı var sonra üst gögüs için 12.5 12.5 takıyorum alt göğüs içinde 17.5 + 17.5 takıyorum biraz oransız ama asıl istediğim bunların açma hareketleri falan oluyo ya işte benchten sonra bi açma üst göğüsten sonra bi açma alttan sonra bi açma falan bide göğüslerimin içini doldurmak istiyorum iç tarafını onun için chess press falanmı basmalıyım
    ···
    #129785730 şikayet
   tümünü göster