tümü

vücut geliştirmeyle ilgili sorularınıza

  1. 51.
    0
    panpa şimdi ben biraz daha farklı bir açıdan soru soracağım sana. benim boyum 180 kilom da 83. ben en kısa sürede bu kilolardan kurtulmak istiyorum. 70'e düşsem kafi benim için. sonrasında vücut çalışacağım. eğer 70 az diyorsan 75 de uyar.

    şuana kadar yaptıklarım:
    - ekmeği, şekerli içecekleri ve yiyecekleri kestim
    - hamur işi yapılan yemeklerden 1 gram bile yemiyorum.
    - sebzeye ağırlık verdim ve bol su içiyorum.

    fakat spor konusunda endişelerim var. basketbol mu yapsam yoksa direk p90x ya da türevi bir programa başlayıp evde mi antreman yapsam diyorum. bi yardım eli uzatırsan sevinirim.
    ···
    #129776516 şikayet
   tümünü göster