vücut geliştirmeyle ilgili sorularınıza

@61 hayalimdeki vucüt değil panpa öyle miami pro dakiler gibi olmaz tabi kullanmadanda bu yaşta protein tozu bana ağır gelir 17 yim daha 1.81 boy var 60 kiloyum karın kasları felan belli adonisler tam olmasada belli göğüsler fena değil ama omuz biraz dar genetik sanırım düz 12 15 barfiks yapıyorum negatif de 22 felan oluyor şınav 35 45 arası çekiyorum mekik desen 60 ı geçersem 150 ye kadar yolum var 60 dan sonra ne oluyorsa artık yorulmuyorum 60 dan sonra karın kası çalışırken
set dummbellerim var benchim yok ama işte olduğu kadar göğüs press felan yapıyorum bide kol çalışıyorum dumbelle gerisi barfiks şınavla felan tabi bir kaç hareket var fazla deşmeyeyim

sen ne önerirsin kilo amam için hem havalarda serinliyor yerim artık sabahları çikolatalı süt içiyorum besin değeri iyi oluyor yumurta yiyorum haşlanmış peynir vs. vs. işte öğlen evde ne varsa spora 3 saat kala felan makarna + haşlanmış patates yapıyordum