1. 1.
    0
    @1 panpa bu iş kolay bişey degil sabır ve emek vermen lazım 3 aya göbeğin iner kolların ve göğüslerin biraz gelişir vücut hamlıgını atar 6.aya gelincede hafif sixpacklerin gözükmeye başlar göğüslerin falan şişer iyice kolların belirginleşir 1.yıla gelincede tam oturur vücudun ama bu söylediklerimin olması için çok iyi çalışıp iyi beslenmen lazım
    ···
   tümünü göster