tümü

bodyci panpalar gelinn lann

  1. 1.
    0
    koşma tempolu yürü bu bir. ayrıca 10 günde 3-4 kilo çok fazla. verirsin ama hepsinin yağdan veremezsin. su ve kas kaybın olur. sağlığın zarar görür. 1,5 2 ayda düzenli sporla sadece 1-2 kilo yağ verebilirsin.

    ayrıca temel hareketler yapacaksın. anladığım kadarıyla kas yapmak istemiyorsun. bunun için vucut ağırlığını kullanarak spor ya. iyi çalışmalar ve sağlıklı günler dilerim.
    ···
    #129621260 şikayet
   tümünü göster