tümü

bodyci panpalar gelinn lann

  1. 1.
    0
    beyler spora başladım 10 gün içerisinde 3 4 kilo vermem lazım

    -haftada 3 gün gidiyorum
    -günde en az 1 saat yürüyorum(sporun dışında)

    size sorum şu hangi hareketler daha hızlı yağ yakar 4 5 km koşuyorm koşu bandında ama hala istediğim verimi alamıyorum beslenmeyle mi alakalı
    beslenmeyle alakalıysa ne yiyeceğim

    edit:günde 1 öğün yemek yiyorum sadece onun dışında mısır gevreğiyle falan geçiştiriyorum
    ···
    #129620974 şikayet
   tümünü göster