tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 301.
    0
    reis bende sorayım boy 183 kilo 78 %8 yağ oranı yağsız vücut 73 ekto mezo arasıyım omuz 125 göğüs 102 kol 36.5 bel 85 2 ay ara verdim calısmyıorum bu yeni sezonda kilo da aldım alacagım kadar gainerı kesip whey ve kreatin alıyim diyorum okuduklarından yola cıkarak omuzlara ve kollara abanıcagım illa salona mı gideyim yine yoksa evde bench sehpası bar ve dumbell setle olur mu gelişim? Supplement konusunda ne önerirsin 85 90 kilo arası hedefim ne kulanmalıyım whey kreat yeterli olur mu
    ···
    #129571882 şikayet
   tümünü göster