1. 1.
    +1
    1 gun agirlik, 1 gun cardio. cardio icin onerim 40 dk kosu. bodyforum.tr'ye gir orda yeni baslayanlar icin 3 aylik fitness programi var. ha birde adam gibi beslen oldu bitti. 1,5 aya gider 10 kilo. ama nasil gittigi onemli. agir diyetle ve cardiosuz giderse yag kalir kas gider uyandirayim o yuzden birseyi aksatma.
    ···
   tümünü göster