protein tozu kullanmak istemiyorum

@1 imkansız dersem yalan olur. ama çok fazla zaman kaybedersin(4-5 yıl sürer bence). protein tozu gelişimini hızlandıran bir şey. hiç bir yemek sana 20 dk da kasına ulaşan bi protein veremiyecek, ama spor sonrasında aldığın protein 15-20 dk da kasına ulaşabilecek. gelişim için cidden önemli bir şey. bir de normal beslenmende yiyeceğin yemeklerin en proteinlisi 100 gr da 25 gr civarı protein barındırır.(et türevleri böyleydi, 20-25 gr arası olması lazım.) protein tozu 30 gr lık ölçekte 25 gr protein barındırır. e sen 25 gr protein için 75 gr fazlalık alacaksın? aldığın fazlalıklar yağ olarak filan depolanacak.. günlük protein ihtiyacın 150 gr olsun(kütlene göre değişecek) 100 gr beslenmeyle alsan yaklaşık 300-400 gr diğer besinlerden(karbonhidrat, yağ, ..) alacaksın. kalan 50 yi de tozla alsan 10 gr başka besinlerden alacaksın. bu ideal sayılabilir. kalan 50 yi de beslenmeyle almaya çalışırsan 500-600 gr diğer besinlerden alacaksın. bu fazla olur..

protein tozunu zaten şöyle kullanman lazım. spora başlamadan önce vücudunda beslenmenle dengeli bir kas-yağ oranı/yapısı vardı. spora başlayınca oluşacak ekstra ihtiyacını protein tozu ile karşılarsın, yani normal beslenmene ek olarak alman için. ki protein tozu daha hesaplı bile olabilir. 50 gr protein için 200 gr et alman gerekir. ama aynı protein için 60 gr toz yeterlidir ki çok daha verimlidir.

zararları konusunda ben kullandım bana bir şey olmadı. çok da zararı olduğuna dair bir şey duymadım.