1. 1.
    +1
    panpacım koşma hızlı yürüyüş yap. yürüyüşün yarım saatten az olmasın ve 1 saatten fazla olmasın.

    ayrıca şunu aklından çıkarma sadece yürüyüş yapmakla kilo verilmez beslenme alışkanlığında çok önemli.
    ···
   tümünü göster