tümü

bodyciler fitnesscılar sporcular gelin bi

  1. 26.
    +2
    @6 şekeri kesmek tatlıyı bırakmak değil karbonhidrat alımına çok dikkat etmektir. Herkes biliyor gerçi artık, ama tekrarlayayım diyet dönemlerinde vücut ağırlığının kilo başına en fazla 2-2,5 gr kaliteli karbonhidrat alman gerek. Kaliteli karbonhidrat geç sindirilen, insülini fırlatmayan karbonhidrat demek bunlar da yulaf, tam tahıllı buğday ürünleri, esmer pirinç, patates gibi karbonhidratlar. ne demişler karın kası salonda değil mutfakta yapılır.
    ···
    #128839635 şikayet
   tümünü göster