1. 1.
    0
    çalıştığın hareketlere progrdıbına yediklerine şu an ki kilona ve evine göre değişir panpa

    vücudunda yağ oranı %7nin altındaysa evinde koşu bandı ve kondisyon bigibleti elliptical varsa

    en azından kaliteli bi dambıl setin varsa 4 kgden 20 ye kadar eklemeli
    neden olmasın panpa

    şimdiden tavuk göğsünün tadına alış
    ···
   tümünü göster