1. 1.
    0
    amacın biraz daha fit görünmekse evde barfiks şınav mekik / ters mekik çekerek ve 2 tane dambıl alarak yapabilirsin panpa setler halinde çek 4x8 barfiks 4x10 şınav 4x25 mekik ve 3x25 ters mekik istediğin vücuda hazırlar seni bir de dambıl alırsın omuz ve kol çalışırsın yeter
    ···
   tümünü göster