1. 1.
    0
    bir gün içerisinde çok yağlı şeyler yememeye çalış şeker ve hamur ürünlerini yeme cips kola vs vs uzak dur

    birde internetten bütün besinlerin kalori değerlerini çıkar ordaki tabloya göre yiyip iç günde 1500 kaloriyi geçme senin vücudun zaten kendi metabolizma olaylarıyla günde 2500 yakıyor ortalama aradakı 1000 kalori fark kalıyor insan vücudu her 7000 kalori açıkta 1 kilo verir sende böylece haftada 1 ayda 4 kilo verirsin denendi çalışıyor.
    ···
   tümünü göster