tümü

11 kilo almam lazım

  1. 1.
    0
    spora ilk başladığımda 2011 haziranında 63 kiloya 1.85 boylu sıska binin tekiydim

    ağustos ayı biterken 67ye fırladım yıl bitmeden 70i gördüm

    tam 11 ay içinde 75 kilo oldum bir yıldan kısa sürede 12 kilo aldım

    bu aralar formdan düştüm provalara gidip gelmekten ama hala iyiyim yılbaşına kadar da 80i hedefliyorum

    zayıf adamların kilo alması sporla çok kolay bişey ciddi söylüyorum hem de evde oturup yemek yiyip göbek olarak almıyosun direkt kas olarak alıyosun

    sen şekeri ve yağı kes spora gitmeden karbonhidrat ye döndüğünde de protein ağırlıklı ye ilk 1-2 ayda 4-5 kilo alırsın vücudun bayaa şekillenir 2014e girerken 7 kilo almış olabilirsin yeter ki düzenini bozma
    ···
    #128365700 şikayet
   tümünü göster