tümü

vücut geliştirme fitness kilo alma kilo verme

  1. 126.
    0
    beyler. şişmek istiyorsanız. 6-8 tekrar yapın. ve son tekrarda zütünüzden ter akıcak bi ağarlık seçin.

    göğüs-sırt-bacak = haftada bir , ve ağır çalışın
    kol - omuz - bilek - 2 günde bir çalışın.

    özellikle omuzlarım genişlemiyo diyen arkadaşlar. çok tekrar yapmalısınız. mesela 8 tekrar değil. 15 tekrar. omuzlar sürekli kullanıldıgı için zorlanması lazım.
    ···
    #128088350 şikayet
   tümünü göster