1. 1.
    -1
    spor yap o bölgeyi çalıştırcak egzersizler yap netten araştırabilirrsin. egzersizleri hergün arttır ilk gün 20 dk yaptıysan 2. gün 30 dk yap.

    1-2 aya fit olursun
    ···
   tümünü göster