tümü

vücut geliştirme adına herşey

  1. 376.
    0
    panpa ben yapıyorum başlangıc seviyesi olarak kendime program hazırladım kilo almaya çalışıyorum adonisler felan belli oluyor ama incelikten belli oluyor kendimce beslenme uyguluyorum karbonhidrat alıyorum spordan 2 3 saat önce yani haşlanmış patatesleri makarnayı felan gömüyorum normal yemeğe ek olarak yarım saat felan sürüyor bazen 40 dk sonra 10 dk duş alıyorum 160 gram ton balığınıda gömüyorum mideye
    edit 1.81 boy 65 kiloyum

    edit 2 http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk şunu yapın günde 2 kez kilo vermek isteyen panpalarım kardiyonuz artar kilonuz azalır spor performansını artacaktır 2 hafta sonra felan işe yaramazsa gelin kıllı zütümü açayım ama sabah ve öğlen yapın
    ···
    #127559465 şikayet
   tümünü göster