tümü

kilo vermek yağ yakmak karın ve göğüs kası

  1. 76.
    0
    panpama ufak bi ekleme yapayım, ton balığı da yiyin binler. yağını süzüceniz ama. onu kepekli makarna veya bulgur pilavının üstüne dökün, yağsız limonlu salatayla tıkının. toplamda 25 gr protein 12 gr k.hidrat yapar. ki zayıflamak veya kas yapmak isteyen biri için protein olmazsa olmazdır.

    kg niz başına protein x2 yağ x0,5 k.hidrat x1 alın.(atıyorum kilon 50 ise, 100 gr protein, 25 gr yağ, 50 gr k.hidrat alıcan yani)
    ···
    #127333204 şikayet
   tümünü göster