bodyci piçler gelsinn

1. nefes alıp vermenin kaslarla bir alakası yok.Şöyle söyliyim kavga ederken bile bir çok kişi nefes almadığı için yorulur ve dayağı yer. Nefes almazsan kalp ritmin bozulur ve zorlanırsın.
2. @4'e katılmıyorum karın türkiyedeki gibi hergün mekik cekmekle olmaz. Sonucta bu bi kas dokusu ve her seferinde zedeleniyo karnında dinlenmeye ihtiyaci var.
3. Lorun proteini kana geç karıştığı için akşam yatmadanda yenilebilir antrenman saatini öğrenebilirmiyim?Ben sabah yemeyi tercih ediyorum. Yatmadan once casein denen süt proteini tozu kullanıyorum.
4. yine @4e katılmıyorum bu spora 0dan başlayanlar için hafif yağlı olmak zayıf olmaya göre daha avantajlı zaten ağırlık kaldırırken cardiodan daha zorlandığın için yağ yakmıs oluyosun.Ben ağırlık calısıyorum sporum bitmeden önce 10 dk 5km hızla yürüyüş 5 dk 8 km hızla kosu yapıp 5 dkda dusuk bi hızla yürüyorum. Sonra açma germe v.s
amk soruyu unutmusum cardio yapman lehine olur ama yapmak zorunda değilsin. Beslenmene güveniyosan yap ben amatörken cardio yapıp yağdan cok kasımı eritmiştim..
5. Spora yeni başladığın için 3 gün ağırlık antrenmanı (2-3 bölgeyi çalıştıracak şekilde) 2 gün cardio ve 1 gürde vücudunu esnetmeye yönelik yoga tarzı hareketler yapabilirsin.1 günde kesin dinlen

Sporla bayadır uğraşıyorum mesaj atabilirsin yardımcı olurum.