tümü

beyler idmandan önce ve idmandan sonra

  1. 1.
    +1
    kardeşim sabah 3+ yumurta tabiki beyazı peynir ve ekmek yersen buğday ekmeği

    öğlen et + pilav makarna tarzı

    akşam yine et tavuk vs + makarna gibi karbonhidrat ara öğünlerde yoğurt salata kuruyemiş gibi gıdalar alabilirsin genel olarak bu en geneli hatta
    ···
    #127141854 şikayet
   tümünü göster