1. 1.
    0
    bak öncelikle yürüyüş yap haftanın en az 4 günü 30 - 40 dk yürü. evde dambıl varsa bi kaç hareket gösterilebilir. yürüyüş ve şınav iyidir. + diyet biraz

    edit: ordaki yağ erimez diyenlere bakma. ben nasıl erittim amk
    ···
   tümünü göster