tümü

protein almak için et yerine ne yemeliyim

  1. 1.
    0
    hegün bi avuç fındık, fıstık,ceviz.
    antrenman günleri bi kase yogurt içine 1-2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi(protein değeri çok yüksek) karıştırıp yiyosun.
    lor peyniri(yağsız olanından) amk çok yüksek protein değeri.
    hadi iyi çalışmalar yalnız kontrollü çalış yoksa gib gibi bi fizigin olur benden sölemesi
    ···
    #127081526 şikayet
   tümünü göster