tümü

vücuttan anlayan panpalarım camonnnn

  1. 26.
    +1
    öncelikle yürüyüşünü düzeltmen lazım omuzlar sarkık yürümemeye çalış
    ellerini arkada birleştirip omuz hizana çıkartmaya çalış bu esneme çalışması omuzlarını rahatlatıp düzgün durma pozisyonuna hazırlar
    omuzun düştüğünü farkedince tekrar düzgün pozisyona getir
    bunlar başlangıç çalışmalarıydı şimdi oturtma kısmına geçelim
    bi tane kapı barfixi al yada salondaysan bara tutunup koldan guc almadan kendini omuzunla hafif yükselt tekrar bırak 2 omuzun arasında kalan sırt kasların çalışır bu şekilde ayrıca kanat ve karın kaslarında çalışır tutunduğun için bilek kaslarında çalışacaktır
    internetten bak birde omuz kaslarını çalıştırma hareketlerine evde yapabileceğin türden onlara çalış 1 aya kadar oturur zaten sabitlenir
    ···
    #126863648 şikayet
   tümünü göster