1. 1.
    +2
    1. tıfıl kalmayın beyler. emin olun, göbekli olmanız, bir noktaya kadar, o kadar önemli değil. (burada ümit usta olmaktan bahsetmiyorum. mesela, 180 boy, 85 - 90 kiloluk elemanlardan bahsediyorum) ama yine de göbek de iyi bir şey değil.

    vücudunuza belirli bir şekil verin. en azından omuzlarınız yukarıda dursun. dik dursun. illa ki kas makinası olun demiyorum. ama arada 2-3 dambıl kaldırın, kollarınız biraz kaslansın. omuzlarınız yukarı kalksın
    ···
   tümünü göster