kendimi durduramıyorum yardım edin

seninki pgibolojik bağımlılık artık panpa. yani caps falan bakmasan, evde boş boş otursan bile yine yaparsın. o yüzden yavaş yavaş azaltacaksın. günde 3 posta gidiyosan 2'ye indireceksin. 1 hafta boyunca böyle devam ettikten sonra 2. hafta her gün mastürbasyon yapmak yerine 5 gün yapıp 2 gün yapmayacaksın derken en son haftada 1-2'ye indireceksin. biraz irade meselesi tabi. nasıl kendini mastürbasyon yapmaya mecbur hissediyosan şimdi yapmamaya mecbur hissedeceksin. diğer panpalarımın da dediği gibi evde yalnız kalmamaya çalış, dışarı çık. nette takılırken ferregrafik içeriklere girme. oyun oyna (erotik oyunlar değil tabi), dizi izle, film izle (erotik olmayanları) falan kafanı dağıtacak şeyler yap işte. tutacaksın kendini olayın özeti bu.