1. 1.
    +1
    ayakta bigiblete bbenzer şey büyük ihtimal eliptik bigiblettir ki koşmana pek yardım etmez sadece zayıflatır. önce koşu bandında dinlene dinlene koş hergün arttırmaya çalış sonra istersen dışarı çık. ben 2 yıldır yapıyorum bunu şimdi hiç durmadan 8-9 km koşuyorum
    ···
   tümünü göster