1. 1.
    0
    günde 1 saat yürüdüm amk 30 dk sabah 30 dk akşamüstü koşu bandı hızı 6.00 her 30 dk da 3 km 100 calorie veriyordum ve ayrıca karın hareketleri yaptım.
    ···
   tümünü göster