1. 76.
    0
    @74 fit bir vücuda sahıpsen bir adım önde başlıyon demektir. yalnız kilo alıp hemen kasa çevırme olayı yok. dısıplınlı-azımlı yapıcaksın şu kadar süre yapayım da olsun düşüncesi yanlış. karbonhıdrat (yulaf-makarna-pılav vs )ve proteın (et-tavuk-balık-peynır-sütvsvs) düzenınıde oturtursan 4-5 aydan itibaren gözle görulur farklar olucaktır ama aceleci olma.
    ···
   tümünü göster