tümü

vücut geliştirme ile ilgili sorulara cevap

  1. 26.
    0
    biraz yemeğimden bahsedeyim panpa sabah 5 yumurta bir çay bir dilim ekmek öğlen 200 gr lor peyniri araya öğleden sonra 3te 4 te tavuklu sebze çorbası, bu akşam 2 dilim biftek 3 parçada tavuk eti yedim protein ağırlıklı derken bu yönden düşün herşeyden ye ama proteine abanman lazım ilk 1-2 ay bi şey beklemede 3. 4. ay beslenme çok farkediyor %55 Beslenme %35 antreman %10 da dinlenme
    ···
    #126135616 şikayet
   tümünü göster