tümü

vücut geliştirmeyle ilgili bilmek istedikleriniz

  1. 51.
    0
    panpa boy 180 kilo 70 (tam bilmiyorum +2, 3 olabilir) vücut tipim ektomorf yağ oranı en fazla %3dür vücudu şişirmek istiyorum yani kaslar gelişsin işte bunun için ağırlığı arttırıp tekrar sayısını mı azaltıyım yoksa ağırlığı orta tutup tekrar sayısını mı arttırıyım, mesela göğüs için 35 kiloda 10ardan 3 set yapıyorum bunu ne şekilde düzenlesem istediğim olur (umarım istediğim şekli anlatabilmişimdir)
    ···
    #126116197 şikayet
   tümünü göster